dieta na

1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo meta, meta + nnp 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy [...]

hmmm zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczałam teraz przy 4 treningach silowych jest ok 2300 kcal. Ta dieta dostarcza mi ok 2200 kcal. Co do wegli masz racje boje sie bo puchne strasznie od weglowodanow. Czyli platki owsiane tylko na sniadanie a ryz brazowy po 50 g przed i po treningu? a w takim razie 2 posilek to bylaby kopia pierwszego z tym ze [...]

samym treningiem masy nie zorbisz .. jeszce do tego musi byc dieta/ z twoja ilsca trening aerobowego (bo pilkarz) bedzie ci jeszcze trudniej... proponuję : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

wiesz z twojej rady nie skorzystam co do mono wyprobowalem na mnie nie zadzialalo sprobuje hyperfusion kiedys np czy cos innego oprocz mono moze jablacz kreatyny na mono sie zawiodlem moze poprostu na mnie nie dziala moze dieta za slaba no poprostu zawiodlem sie kiedys jeszcze raz sprobuje na mono ale jeszcze nie teraz

[...] zastosowanie ale żeby je odczuć trzeba miec juz jakies doswiadczenie. to troche za drogi bajer. no w przerwie od kreatyny zostaja produkty bezkreatynowe. Podstawa dobra dieta, białko (gainer) do uzupełnienie, zestaw witamin, własnie pobudzacze przedtreningowe (zastapic mozna kawą, kofeina w tabletkach). Mozesz dorzucic AAKG na lepsza pompe [...]

[...] piątek i będzie git. Nadgarstki i przedramienia? Moim zdaniem to sie przedramiona ćwiczy, czyli całą część od konca dłoni do początku ramienia. Na duże partie mięśni takie jak klatka rob 10-12 serii a na małe jak biceps 8. A tą progresje koniecznie przełóż bo po 3 letniej przerwie odrazu tak katować mięśnie to nie jest dobry pomysł. No i dieta!

Ok juz sobie wszystko umyśliłem będzie tak: Magna power 4 caps/dz, zastanawiam się czy nie dać 5 Bcaa 5g przed i 5 po treningu Glutamina 5g przed i 5 g po Tauryna 1g przed treningiem Wpc 30g po treningu Czas trwania cyklu 6-7 tyg potem wyjazd Do kolegów mam jeszcze pytania: Dorzuciłbym jeszcze do tego spalacz i tu mam problem co dobrze spala a nie [...]

Kreatyna nie jest na mase na mase jest dieta.

A więc tak . fotke postaram się jakąś wrzucić. a narazie trochę o mnie . Wiek : 17 lat Wzrost : 179 cm Waga : 79 Kg Staż treningowy : 7 miesięcy Budowa ciała : Mezo Cel: Masa,Siła Teraz jestem na cyklu Kreatyna Trec 300g (proszek) + BCAA ActivLab Caps Wcześniej nic nie brałem . Dieta oczywiście jest Trenuje 4 razy w tyg PONIEDZIAŁEK [...]

do dziennego zapotrzebowania dodajesz 500-700 kcal by przybrac na masie. jak wyglada twoja dieta? wstaw ja tutaj

Byłem u dentysty i wszystko ok. Z tymi kamieniami to p podobno ten płyn pomaga . Do tego czasem.jak przyjadę palcem z tylu języka to na chwilę zapach ustanie. Nawyki żywieniowe akurat dobre ponieważ od 3 miesięcy jestem na masie 3500 kcal . Dieta była wystawiana na forum

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12/13 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jak ci zależy na ubitej masie to zamiast mety daj suchy środek oralny, jak winko, turinabol, ewentualnie oxandrolon ten ostatni środek jest drogi często podrabiany. Metę może wziaść od biedy ale wtedy aby ograniczyć aromatyzacje dodajesz IA jak exe czy arimidex i proviron i pójdzie też sucho , oczywiście dieta i dawka jest też kluczem.

Poszukałem troche w necie i znalazłem cały kompletny zeszłoroczny cykl. Umieszczam bo napewno komuś się przyda. Jest to cała dokumentacja z gazety SFD. Mam pytanie. Czy jako początkujący jest sens wykonywania tego programu?? Tam jest duzo etapów regenerujących itd. Czy nielepiej było by cały czas jechać na mase?? Po drugie niemam dostępu do [...]

W kwestii odchudzania kluczową rolę odgrywa odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Istnieją środki wspomagające proces spalania tkanki tłuszczowej, jednak bez odpowiedniej diety i aktywności fizycznej, stosowanie takich suplementów nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie. [...]

Aha i prawie bym zapomnial, jak dieta redukcyjna to jakie platki polecacie na sniadanko ?

A to czemu zadne mleko? I czemu zieminaki wyrzucic? Zreszta takie pojedyncze porady sa nie na miejscu w przypadku gdzie cala dieta jest do wymiany

[...] lepiej glukozamina + flexit nutrend (jest teraz dobrej promocji po operacji szybko miesien chudnie, z dnia na dzien takze bedziesz musial min. na rehabilitacji zajac sie jego odbudowa a jak wiadomo miesien musi na czyms rosnac takze -> dobra dieta, ewentualnie wspomoc sie mozna gainerem ale to juz nie ma az tak wielkiego znaczenia, powodzenia

[...] takich ilosciach weglowodanow konieczne sa ladowania, organizm tego nie wytrzyma przez dluzszy czas. W tym przypadku dobrze sie sprawdza CKD, ale pamietaj, ze to nie tylko dieta ale rowniez specjalnie dostosowane do tego treningi na pozbycie sie z organizmu jak najwiejszej ilosci glikogenu. Poczytaj o tym, ale jezeli jestes poczatkujacy lub nie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 308 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]